HEALTH밤마다 목에 이물감이 느껴지는 듯한 답답함과 가슴속이 타들어 가는 듯한 쓴물 역류로 인해 숙면을 방해받으시는 식도염 환자분들이 참으로 많으실 것으로 사료됩니다. 병원에 방문하시어 약을 처방받아 복용하실 때에는 증상이 완화되는 듯하다가도, 약 복용을 중단하는 순간 불편한 신트림 증상이 다시 시작되곤 합니다. 사실상 제산제를 지속적으로 복용하시게 되면 위장 소화력이 더욱 저하될 수 있으며, 몸속 영양분 흡수 또한 방해할 수 있습니다.
👉 위산 차단을 아무리 시도하시더라도, 침대가 평평하게 유지될 경우 위산이 역류하게 됩니다.역류성 식도염이 위산 과다로 인해 발생한다고 생각하시는 경우가 많습니다만, 실제 원인은 위장과 식도를 연결하는 괄약근의 기능 저하에 기인하는 것으로 파악되고 있습니다. 특히 취침 시 평평한 매트리스에 일자로 누워 주무시게 되면, 중력의 영향이 감소하여 위 속에 담긴 위산이 식도로 쉽게 역류하게 됩니다. 식도가 밤새 강산에 노출될 경우 세포 변제가 유발되어 식도암 발생 위험을 높일 수 있으므로, 물리적인 방법으로 역류를 반드시 차단해야 합니다.
약물에만 의존하시기보다는, 중력을 적극적으로 활용하시어 위산이 절대 역류하지 못하도록 설계 구조를 변경하시는 것이 권장됩니다.
비용을 들이지 않고 식도염을 개선할 수 있는 핵심 방법은 침대 머리 부분을 올리는 '경사도 베개'를 활용하는 것입니다. 다만, 목 베개만 높이게 되면 척추에 부담을 주고 위장에 압박을 주어 오히려 역류 증상이 심화될 수 있습니다. 따라서 등부터 어깨, 머리까지 완만하게 각도를 15도에서 20도 정도 올려주는 삼각 경사 베개를 사용하시는 것이 올바른 방법입니다. 상체가 완만하게 올라가면 중력으로 인해 위산이 위장 주머니 아래쪽에만 안정적으로 유지될 수 있습니다.
또한, 취침 시에는 몸의 왼쪽을 아래로 하여 누워 주무시는 것을 권장합니다. 위장은 왼쪽 부분이 주머니처럼 돌출되어 있어 왼쪽으로 누워야 위장의 입구가 위쪽으로 향하게 됩니다. 이로써 위산이 고여 출구 아래쪽에 머물게 되므로, 취침하는 동안 밸브 틈새로 역류하는 것을 효과적으로 방지할 수 있습니다.
경사 자세와 더불어, 반드시 저녁 7시 이전에 식사를 마무리하시어 위장을 완전히 비워두는 습관을 들이시는 것이 필수적입니다. 위장 주머니에 담긴 음식이 소화되어 이동하는 데에는 약 4시간이 소요되므로, 밤에 빈 위장 상태로 왼쪽 경사 베개에 누워 주무시면 약물 복용 없이도 2주 안에 지독한 속쓰림을 완전히 해소하실 수 있을 것입니다.