HEALTH밤마다 목에 무언가 걸린 것처럼 답답하고 가슴속이 타들어 가는 듯한 쓴물이 올라와 수면의 어려움을 겪으시는 식도염 환자분들이 참으로 많으실 것입니다. 병원에 방문하여 약을 처방받아 복용하실 때에는 증상이 완화되는 듯하지만, 약 복용을 중단하는 순간 불쾌한 신트림이 다시 시작되곤 합니다. 사실상, 제산제를 지속적으로 복용하시게 되면 위장 소화 기능이 더욱 저하되고 몸속 영양분 흡수 또한 방해받을 수 있습니다.
👉 위산 차단을 지속적으로 시도해도 침대가 평평하면 위산의 역류가 발생하게 됩니다.역류성 식도염이 일반적으로 위산 과다로 인해 발생한다고 알려져 있습니다만, 진정한 원인은 위와 식도를 막아주는 역할을 하는 괄약근 밸브의 기능이 약화되었기 때문입니다. 특히 수면 시 평평한 매트리스에 똑바로 누워 수면을 취하시게 되면, 중력의 영향이 감소하여 위 속에 담긴 강한 위산이 식도로 역류하게 됩니다. 식도가 밤새 강산에 노출되면 세포 변제가 발생하여 식도암 발생의 위험을 높일 수 있으므로, 물리적으로 위산의 역류를 차단해야 합니다.
약물에만 의존하시기보다는, 중력을 활용하여 위산이 역류를 방지하도록 생활 습관 및 환경 구조를 변경하셔야 합니다.
비용 부담 없이 식도염 증상을 완화할 수 있는 핵심 방법은 침대 머리 부분을 올리는 '경사도 베개'를 활용하는 것입니다. 목 베개만 높이게 되면 척추에 무리가 가고 위장이 꼬이는 현상이 발생하여, 오히려 역류 증상이 심화될 수 있습니다. 등부터 어깨, 머리까지 완만하게 각도를 15도에서 20도 정도 올려주는 삼각 경사 베개를 사용하시는 것이 올바른 방법입니다. 상체가 완만하게 올라가면 중력으로 인해 위산이 위장 아랫부분에만 안정적으로 가두어지게 됩니다.
그리고 수면 시에는 몸의 왼쪽을 아래로 하여 수면을 취하시는 것이 권장됩니다. 위장은 왼쪽이 주머니처럼 불룩하게 형성되어 있어, 왼쪽으로 누우시면 위 입구가 위쪽으로 향하게 됩니다. 이로 인해 위산이 고여 위장 출구 아래에 머물게 되므로, 수면 중 밸브 틈새로 역류할 가능성이 현저히 줄어듭니다.
경사 자세와 더불어 저녁 식사를 반드시 저녁 7시 이전에 마무리하여 위장을 완전히 비워두는 습관을 기르시는 것이 필수적입니다. 음식이 위장에서 모두 소화되어 위를 통과하는 데 약 4시간이 소요되므로, 밤에 빈 위장 상태로 왼쪽으로 누워 경사 베개를 사용하며 수면을 취하시면, 약물 복용 없이도 2주 안에 심각한 속쓰림 증상을 근본적으로 해결하실 수 있습니다.